26 conseils pour vous aider à rester en bonne santé pendant la récupération d'une greffe de cheveux FUE
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La greffe de cheveux FUE est une procédure de restauration des cheveux qui implique l’extraction de minuscules bouchons de cheveux de la zone donneuse. Les cheveux extraits sont ensuite implantés dans les zones chauves du cuir chevelu afin de fournir une couverture d’apparence naturelle.

La procédure de greffe de cheveux FUE est une méthode sûre et efficace de prélèvement de follicules pileux à l’arrière et sur les côtés du cuir chevelu. Cette méthode est utilisée depuis plus de 20 ans et ses résultats sont excellents. La procédure FUE est réalisée sous anesthésie locale et sédation pour minimiser la douleur et l’inconfort.

Si vous subissez une greffe de cheveux FUE, vous aurez probablement quelques points de suture dans le cuir chevelu. Ils doivent être retirés au bout d’une semaine et remplacés par de petits bandages jusqu’à ce que les points de suture tombent d’eux-mêmes. Il faut généralement environ deux semaines pour que tous les points de suture guérissent complètement, mais vous pouvez les retirer plus tôt s’ils provoquent une irritation ou une gêne.

Au début du processus de guérison, il se peut que vous ayez des gonflements et des ecchymoses. Ceux-ci peuvent être réduits au minimum en appliquant des poches de glace ou des compresses froides sur la zone, ainsi qu’en prenant les médicaments antidouleur prescrits.

Le processus est rapide et relativement indolore, mais il faudra un certain temps pour que votre corps se rétablisse complètement. 

Voici quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé pendant la période de récupération de la greffe de cheveux FUE :

Reposez-vous autant que possible

Reposez-vous autant que possible pendant au moins deux semaines après l’intervention. Vous ressentirez une certaine douleur pendant cette période ; même si vous vous sentez bien, essayez de dormir dès que possible. La meilleure façon d’accélérer votre rétablissement est de dormir plus longtemps que d’habitude – entre huit et dix heures par jour devraient suffire !

Prenez vos médicaments à temps

Les médicaments prescrits par votre médecin aideront à réduire la douleur, le gonflement et les ecchymoses après l’intervention. Si vous avez des questions sur le contenu des médicaments ou sur la fréquence à laquelle vous devez les prendre, n’hésitez pas à demander à votre médecin ou à votre pharmacien avant de prendre quoi que ce soit. Vous devez également suivre attentivement toutes les instructions concernant la fréquence et la quantité des prises.

Mangez sainement

Votre corps a besoin des bons nutriments et des bonnes vitamines pour favoriser votre santé et votre bien-être général. En particulier, vous devez vous efforcer de manger beaucoup de fruits et de légumes. Ils regorgent d’antioxydants qui combattent les radicaux libres dans votre corps et renforcent votre système immunitaire. Vous devriez également manger des viandes maigres comme le poulet ou le poisson au moins deux fois par semaine, ainsi que des céréales complètes comme le riz brun, les flocons d’avoine ou le quinoa.

Restez hydraté

Boire beaucoup d’eau aide à garder votre peau hydratée, ce qui lui donne un aspect sain et lisse. Elle permet également d’évacuer les toxines de votre corps afin qu’elles ne s’accumulent pas dans vos cellules, entraînant leur dysfonctionnement ou leur mort prématurée. Buvez au moins huit verres d’eau par jour afin de vous assurer une hydratation suffisante pour une santé optimale pendant la phase de récupération de la greffe de cheveux FUE. Si l’eau plate ne vous plaît pas, essayez d’ajouter des tranches de fruits frais ou des concombres dans votre verre pour varier les saveurs sans ajouter de calories supplémentaires à votre régime.

Suivez les instructions de votre médecin.

Le conseil numéro un pour récupérer d’une greffe de cheveux est de suivre les instructions de votre médecin à la lettre. S’il vous dit de ne pas vous laver la tête pendant deux semaines, ne le faites pas. Un shampooing trop précoce peut faire saigner votre cuir chevelu et provoquer une infection.

Prévoyez un régime alimentaire sain.

Une alimentation équilibrée est essentielle pour rester en bonne santé et lutter contre les maladies. Il en va de même lorsque vous vous remettez d’une greffe de cheveux. La meilleure chose à faire est de planifier ce que vous allez manger à l’avance pour ne pas finir par manger des cochonneries sur un estomac vide ou par vous goinfrer tard le soir parce que vous avez faim mais ne savez pas quoi manger d’autre que du fast-food ou des plats à emporter.

Ne touche pas à ton cuir chevelu.

L’une des erreurs courantes commises par les patients pendant la phase de récupération d’une greffe de cheveux FUE est de toucher leur cuir chevelu trop tôt après l’opération. Les croûtes peuvent alors se détacher et tomber prématurément, ce qui peut provoquer des dégâts à l’intérieur comme à l’extérieur. Pour éviter cela, gardez vos mains loin de vos cheveux autant que possible pendant les deux premières semaines suivant l’opération, et nettoyez toute saleté ou huile sur vos mains avec de l’eau et du savon avant de toucher à nouveau votre cuir chevelu.

Évitez de fumer

Fumer est l’une des pires choses que vous puissiez faire avant et pendant la récupération d’une greffe de cheveux FUE. Il peut affecter le processus de guérison et causer des dommages à votre corps de plusieurs façons. Par exemple, il provoque des caillots sanguins et réduit le flux sanguin, ce qui peut entraîner une infection ou des saignements abondants. Il augmente également l’inflammation, qui affecte le processus de guérison en retardant la réparation des tissus et en réduisant l’apport d’oxygène dans la zone de la plaie. Si vous fumez avant de subir une greffe de cheveux FUE, la guérison complète de votre corps peut prendre plus de temps.

Éviter l’alcool

L’alcool est connu pour endommager votre foie, ce qui peut affecter la qualité des follicules pileux transplantés. La pire chose que vous puissiez faire est de recommencer à boire après la transplantation. La meilleure façon d’éviter l’alcool après la procédure est d’éviter complètement l’alcool.

Réduisez votre consommation de caféine

De nombreuses personnes sont surprises d’apprendre que la caféine est un diurétique. Elle peut vous amener à uriner plus que d’habitude, ce qui peut entraîner une déshydratation. Pendant la convalescence, il est important de bien s’hydrater pour ne pas se déshydrater et perdre vos greffons capillaires. Le café et le thé sont des sources courantes de caféine, mais il existe d’autres façons de consommer de la caféine sans s’en rendre compte. Par exemple, certains sodas contiennent des niveaux élevés de caféine et de nombreuses boissons énergisantes en contiennent encore plus. Tu peux aussi en consommer dans le chocolat ou d’autres aliments comme les biscuits ou la crème glacée que tu manges fréquemment.

Ne dormez pas sur le côté ou sur l’estomac

Vous pouvez être tenté de vous allonger sur le côté ou sur le ventre immédiatement après l’intervention, mais cela peut en fait endommager la zone donneuse. Si vous subissez une intervention FUE, il est préférable de dormir sur le dos au moins pendant les 24 heures qui suivent l’opération. Si vous vous allongez sur le côté, les greffons subiront une pression, ce qui pourrait les écraser. Si vous avez un grand nombre de greffons, cela peut également entraîner un gonflement visible autour de votre tête. En effet, lorsque vous vous allongez sur le côté ou sur le ventre, la gravité attire le sang de la tête vers les pieds et vice versa lorsque vous vous asseyez ou vous redressez. Cela provoque un gonflement de certaines zones du cuir chevelu en raison d’une quantité excessive de liquide qui doit être éliminée de ces zones avant que le gonflement ne s’estompe complètement.

Prenez votre première douche en douceur

Votre médecin vous recommandera probablement d’attendre que vos points de suture aient été retirés avant de prendre votre première douche – généralement environ sept jours après l’opération – alors ne précipitez pas cette étape ! Ne précipitez donc pas cette étape. Vous pouvez également prendre un bain, à condition de veiller à ne pas tremper vos points de suture ou à ne pas les toucher directement avec de l’eau. Si vous avez subi une FUE, il est particulièrement important de ne pas vous laver les cheveux avant que toutes les greffes ne soient complètement guéries, ce qui peut prendre plusieurs mois selon le nombre de greffes prélevées et la durée de leur croissance avant d’être remplacées par de nouvelles.

Protégez votre tête la nuit

Bien que le sommeil soit important pour votre santé générale, il peut être dommageable si vous dormez dans une position inconfortable. Dormir sur le dos avec un oreiller sous la tête peut provoquer un gonflement et des ecchymoses autour de la zone donneuse, ce qui peut entraîner une cicatrice permanente. Utilisez des oreillers pour vous soutenir à différents angles afin de ne pas rester couché sur le dos toute la nuit.

Prenez les antibiotiques et les analgésiques prescrits par votre médecin.

Bien que les incisions chirurgicales pratiquées lors d’une greffe de cheveux FUE aient tendance à guérir rapidement, la procédure n’est pas sans douleur. En outre, plusieurs effets secondaires potentiels peuvent survenir dans les 24 heures suivant l’opération, notamment des nausées et des vomissements. Ces symptômes peuvent être gérés par la prise d’antibiotiques prescrits par votre médecin et par la prise d’analgésiques en vente libre si nécessaire. Si vous éprouvez des difficultés à respirer ou à avaler après l’opération, contactez immédiatement votre médecin.

Utilisez des compresses froides pour réduire le gonflement.

Les compresses froides aident à réduire l’enflure et les ecchymoses. Vous pouvez utiliser un pack froid ou un sac de glace sur votre tête pendant quelques minutes à la fois, toutes les heures ou toutes les deux heures. Cela soulagera également la douleur et l’inconfort. Si vous n’avez pas accès à un sac de glace ou à une compresse froide, vous pouvez également appliquer un gel ou une crème à l’aloe vera sur les sites d’incision.

Ne vous exposez pas au soleil.

Il est très important de protéger votre peau du soleil pendant votre convalescence après une transplantation capillaire FUE. Le soleil peut provoquer la mort de vos follicules pileux nouvellement transplantés et il est donc fortement recommandé de porter un chapeau à tout moment pendant la convalescence. Si vous faites une sortie, assurez-vous d’avoir un chapeau à large bord qui peut protéger votre visage et votre cuir chevelu des rayons UV.

Essayez de prendre de l’air frais tous les jours.

Votre corps a besoin d’oxygène et de lumière du soleil pour rester en bonne santé. Donc, si possible, sortez tous les jours au soleil pendant au moins 15 minutes et respirez de l’air frais. Cela vous aidera également à vous détendre après l’opération, afin que votre corps puisse guérir plus rapidement.

Évitez les activités intenses

Vous devez éviter toute activité intense pendant au moins deux semaines après votre intervention. Cela inclut tout exercice qui pourrait entraîner une tension sur les muscles de votre tête, de votre cou ou de votre dos. Cela inclut l’haltérophilie, le jogging et la plupart des sports qui impliquent un contact avec d’autres joueurs. Si vous prévoyez de participer à un événement sportif après votre opération, parlez-en d’abord à votre médecin pour savoir si vous pouvez le faire en toute sécurité.

Ne touchez pas les incisions

Vous ne devez pas toucher ou manipuler le site de l’incision avec vos doigts ou vos ongles pendant au moins trois semaines après l’opération. Cela inclut le fait de la gratter ou de la frotter. Cela peut provoquer des cicatrices, des infections et des saignements. Si vous touchez les incisions, lavez-vous soigneusement les mains à l’eau et au savon.

Écoutez votre corps et faites des pauses

Ne vous poussez pas trop fort. Faites des pauses quand vous en avez besoin et écoutez votre corps quand il vous dit qu’il est temps d’aller au lit ou de faire une pause. Il ne faut pas en faire trop, car cela pourrait causer des dommages supplémentaires qui prolongeraient votre processus de guérison.

Ne vous baignez pas dans les piscines publiques ou les jacuzzis.

Le chlore contenu dans les piscines et les jacuzzis peut irriter votre cuir chevelu en voie de guérison. Si vous voulez vraiment vous baigner, essayez de trouver une piscine privée ou payez un supplément à votre hôtel pour utiliser leur piscine plutôt qu’une piscine publique.

Évitez la chaleur et la transpiration excessives

Les follicules transplantés sont très fragiles pendant le premier ou le deuxième mois suivant l’opération. Vous devez donc éviter de les exposer à une chaleur excessive et à la sueur jusqu’à ce qu’ils soient complètement guéris. Cela signifie que vous ne devez pas faire d’exercice physique trop intense ni vous exposer au soleil sans porter de chapeau.

Gérez votre niveau de stress

L’une des choses les plus importantes à faire pendant votre période de rétablissement est de gérer votre niveau de stress. Cela signifie que vous devez dormir suffisamment, bien manger et éviter les facteurs de stress inutiles dans votre vie. Vous devez également éviter tout type d’activité intense pendant au moins deux semaines après l’intervention.

Évitez les produits chimiques, les colorants et les parfums.

Pendant les premières semaines de récupération de votre greffe de cheveux FUE, évitez les produits qui contiennent des produits chimiques et des parfums. Cela inclut les shampooings, les après-shampooings, les produits de coiffure, les savons, les lotions et les eaux de Cologne. Si vous utilisez ces produits pendant cette période, ils peuvent provoquer une irritation du cuir chevelu et entraîner une infection.

Faites bouger votre corps

Vous ne vous y attendiez peut-être pas, mais garder votre corps en mouvement est en fait l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même pendant le processus de guérison. Rester assis toute la journée ne fera que vous rendre plus déprimé, et votre corps aura plus de mal à se remettre de l’opération. Essayez de vous lever et de faire une promenade toutes les heures environ, ou au moins de vous lever et de vous étirer de temps en temps.

Ne précipitez pas les choses, même si vous vous sentez bien.

S’il est normal de se sentir bien juste après l’opération, essayez de ne pas trop vous précipiter lorsqu’il s’agit d’exercice ou d’activité physique. Bien sûr, si vous avez envie de courir ou de soulever des poids, allez-y ! Mais ne vous surmenez pas et veillez à ne pas vous surmener trop rapidement, car cela pourrait entraîner des complications ultérieures.

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