23 conseils pour vous aider à rester en bonne santé pendant la récupération d'une liposuccion
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La liposuccion est une intervention de chirurgie esthétique qui permet de retirer la graisse d’une zone spécifique du corps. Elle est généralement réalisée par un chirurgien, qui pratique une incision dans la peau, puis injecte une solution saline puissante dans les cellules graisseuses pour les décomposer. Le liquide dissout la graisse, qui peut ensuite être aspirée hors de votre corps par un tube.

La liposuccion est une procédure cosmétique qui aide les personnes qui ne sont pas satisfaites de la forme ou de la taille des parties de leur corps. Les zones les plus courantes que les personnes souhaitent améliorer par liposuccion sont le ventre, l’intérieur des cuisses, les hanches et les fesses.

L’intervention elle-même est relativement courte et la convalescence l’est également, mais vous pouvez ressentir une certaine douleur et un gonflement pendant plusieurs jours après l’opération. 

Si vous envisagez une liposuccion, il est important de savoir à quoi vous attendre pendant la convalescence. Le processus nécessite une planification et une préparation afin que vous puissiez être aussi à l’aise que possible pendant la récupération.

Voici quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé pendant votre convalescence :

1. Allez-y doucement pendant les premiers jours de votre rétablissement.

Votre corps a besoin de temps pour guérir après une opération, alors ne vous précipitez pas trop vite dans votre routine habituelle. Allez-y doucement pendant quelques jours et reposez-vous bien. Si vous en êtes capable, vous pouvez faire des exercices légers comme la marche, mais évitez les activités intenses comme la course à pied ou le levage de charges lourdes pendant au moins deux semaines après l’intervention.

2. Portez des vêtements de compression.

Après une liposuccion, votre chirurgien vous recommandera probablement de porter des vêtements de compression 24 heures sur 24 pendant plusieurs semaines après l’intervention. Les vêtements de compression aident à réduire le gonflement en empêchant le sang de s’accumuler dans certaines parties de votre corps. Ils empêchent également la formation de caillots sanguins dans vos jambes (thrombose veineuse profonde). Les vêtements de compression existent dans de nombreux styles différents, y compris des culottes ressemblant à des collants ou des leggings avec des sangles autour des chevilles et des mollets ; les deux types offrent de bons niveaux de compression.

3. Prenez vos médicaments comme indiqué.

Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques tels que l’acétaminophène ou l’ibuprofène pour vous aider à gérer la gêne que vous pouvez ressentir pendant la période de récupération de la liposuccion. Veillez à prendre ces médicaments conformément aux instructions de votre médecin – ne dépassez pas la dose recommandée et n’arrêtez pas de les prendre sans consulter votre médecin.

4. Buvez beaucoup d’eau.

Votre chirurgien vous recommandera probablement de boire beaucoup d’eau après votre opération. Cela aidera à évacuer le sang ou le liquide restant dans votre corps, qui pourrait être à l’origine de l’enflure et de l’inconfort. L’eau aide également à prévenir la constipation en permettant aux déchets de circuler dans vos intestins afin qu’ils ne soient pas engorgés de déchets et ne provoquent pas de crampes qui pourraient durer des jours ou des semaines après l’opération. Si vous commencez à vous sentir constipé, essayez d’ajouter plus de fibres à votre alimentation en mangeant des fruits et des légumes ou en buvant du jus de pruneaux pendant votre période de rétablissement.

5. Dormez bien.

Le sommeil est essentiel à la guérison et au rétablissement, alors assurez-vous de dormir suffisamment pendant cette période. Il est recommandé de dormir six heures par nuit, mais entre quatre et huit heures, c’est acceptable. Évitez de vous coucher tard le soir ou de faire la grasse matinée, car cela peut retarder la guérison et vous rendre léthargique pendant la journée.

6. Adoptez une alimentation saine, riche en protéines et en vitamines.

La consommation d’aliments sains peut contribuer à renforcer votre système immunitaire et à vous maintenir en bonne forme pendant votre convalescence après une liposuccion. Votre chirurgien peut vous recommander de consommer certains aliments avant l’opération, comme ceux qui sont riches en protéines ou en calcium, par exemple. En ce qui concerne les repas postopératoires, évitez les aliments gras comme le poulet frit ou les hamburgers, car ils peuvent provoquer des nausées ou des vomissements après l’opération. Essayez également de ne pas manger trop de fibres ou d’aliments riches en fibres, comme les légumes, jusqu’à ce que vos intestins reviennent à la normale après l’opération, car cela peut provoquer une occlusion intestinale qui augmente le risque d’infection pendant la convalescence après une liposuccion (ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses autres options alimentaires !)

7. Évitez les activités intenses pendant la convalescence.

Vous devez éviter toute activité physique intense au cours de la première semaine suivant l’intervention. Cela inclut la conduite automobile et l’utilisation de machines lourdes, ainsi que la montée d’escaliers ou d’échelles. Vous pouvez reprendre vos activités normales après deux semaines, mais il peut s’écouler jusqu’à trois mois avant que vous ne remarquiez vos résultats définitifs.

8. Commencez à vous déplacer lentement

Votre médecin vous donnera des instructions spécifiques sur le niveau d’activité autorisé après une liposuccion. Mais si vous vous en sentez capable, commencez à bouger dès que possible afin de maintenir la circulation sanguine et d’éviter la formation de caillots dans vos jambes et vos pieds. Vous pouvez essayer de marcher dans la maison ou de faire des étirements légers pendant quelques minutes toutes les heures du deuxième au septième jour après l’opération. Le huitième jour, essayez de vous lever pendant cinq minutes à la fois, avec l’aide d’une autre personne si nécessaire. Au dixième jour, essayez de faire le tour du pâté de maisons sans aide ou en utilisant des béquilles si nécessaire.

9. Arrêtez de fumer

Si vous fumez des cigarettes, il est essentiel pour votre santé que vous arrêtiez de fumer. Il a été démontré que le tabagisme ralentit le processus de cicatrisation des plaies et peut entraîner des complications supplémentaires pendant la convalescence. Si vous fumez, il est important que vous arrêtiez immédiatement avant de subir une liposuccion.

10. Portez les bons vêtements.

Après votre opération, vous voudrez porter des vêtements amples pendant votre convalescence. Les vêtements serrés peuvent irriter votre peau et causer un inconfort inutile.

11. Faites de l’exercice léger

Vous devriez commencer à faire des exercices légers dès que possible après votre chirurgie. Cela aidera votre corps à récupérer plus rapidement et à réduire le gonflement et la douleur. Votre chirurgien peut vous recommander des exercices ou des activités spécifiques que vous pouvez pratiquer en toute sécurité pendant la période de guérison de l’intervention. S’il n’a pas donné d’instructions spécifiques sur le type d’exercice à pratiquer, essayez le yoga ou la natation à un niveau d’intensité faible. Vous pouvez également essayer de marcher, à condition que cela ne provoque pas d’inconfort dans la région de votre estomac ou de votre poitrine.

12. Limitez les flexions, les torsions et les déplacements latéraux.

Au cours de votre première semaine de convalescence, il est important de limiter autant que possible les flexions, les torsions et les mouvements latéraux. Cela contribuera à réduire le risque d’infection et à empêcher la formation de caillots sanguins dans vos jambes ou vos bras. Si vous avez subi une liposuccion des deux côtés de votre corps (par exemple, à l’intérieur des cuisses), il peut être difficile d’éviter les mouvements latéraux au début. Cependant, après environ deux semaines de récupération, la plupart des patients constatent que leur mobilité s’est considérablement améliorée et qu’ils peuvent se déplacer librement sans craindre de se blesser à nouveau.

13. Suivez attentivement les instructions de votre médecin.

Votre médecin vous donnera des directives spécifiques sur le temps d’attente avant de faire de l’exercice, le temps de repos après chaque repas et le type d’activité physique acceptable. Assurez-vous de suivre ces instructions, car elles vous aideront à prévenir les complications et à assurer un rétablissement rapide.

14. Prenez congé de votre travail.

Vous aurez peut-être besoin de plusieurs jours d’arrêt de travail après une liposuccion. Si vous avez un travail de bureau qui vous oblige à rester assis pendant de longues périodes chaque jour, il est particulièrement important de vous absenter du travail après une liposuccion pour faciliter la cicatrisation et réduire le gonflement. Votre médecin peut vous aider à déterminer la durée de votre arrêt de travail en fonction de l’intervention et de vos besoins de récupération.

15. Gardez vos incisions propres.

Gardez vos incisions propres en les lavant régulièrement à l’eau et au savon pendant au moins deux semaines après l’opération. Cela aidera à prévenir la formation d’infections autour de vos incisions. Utilisez de l’eau tiède pour nettoyer la zone doucement avec vos doigts au lieu de faire des mouvements de frottement brutaux qui pourraient provoquer des irritations ou des saignements. Évitez également d’utiliser tout type de lotions ou d’onguents sur vos incisions, car ils pourraient provoquer une irritation ou une infection.

16. Évitez l’alcool pendant la convalescence, car il nuit à votre santé.

L’alcool peut interférer avec le processus de guérison et ralentir vos progrès. Il affecte également votre jugement et augmente la probabilité que vous fassiez des erreurs pendant votre convalescence.

17. Maintenez votre circulation sanguine en bon état

L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour rester en bonne santé pendant votre période de convalescence est de maintenir une bonne circulation sanguine. Cela permet d’éviter la formation de caillots sanguins dans les jambes ou les bras, qui peuvent entraîner de graves problèmes de santé comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral s’ils ne sont pas traités. La meilleure façon de maintenir une bonne circulation sanguine est de faire des exercices réguliers, comme la marche ou le jogging, tous les jours après l’opération. Vous devez également éviter de rester assis pendant de longues périodes, car cela pourrait réduire la quantité d’oxygène dans votre corps, ce qui pourrait entraîner de la fatigue et des étourdissements.

18. Soyez doux avec vous-même

Après une liposuccion, les gens en font souvent trop. Ils veulent reprendre leurs activités habituelles le plus rapidement possible et se soumettent à un stress ou à une tension trop importants. Cela peut entraîner plus d’hématomes, de gonflements et d’autres complications que nécessaire.

19. Restez positif

La liposuccion est une intervention facultative que vous avez choisi de subir parce que vous vouliez améliorer votre apparence et vous sentir mieux dans votre corps. Ne laissez pas la douleur ou le gonflement vous déprimer ou interférer avec votre état mental. Vous verrez probablement des résultats assez rapidement, ce qui vous aidera à garder du recul sur l’ensemble du processus.

20. Soyez prêt à affronter la douleur

La liposuccion en elle-même n’est pas douloureuse, mais d’autres aspects de la récupération peuvent l’être, en particulier si votre chirurgien utilise une anesthésie locale tumescente (combinaison d’un anesthésique local et d’une solution qui provoque un gonflement). Si vous ressentez une douleur intense pendant l’opération ou après l’opération lorsque l’anesthésie se dissipe, contactez immédiatement votre médecin ; il pourra vous prescrire des médicaments pour la soulager.

21. Évitez la caféine

Il a été démontré que le café, le thé et les sodas augmentent le rythme cardiaque et la pression artérielle, ce qui peut entraîner des complications pendant l’opération. La caféine augmente également le niveau d’anxiété, ce qui peut aussi entraîner des problèmes d’anesthésie pendant l’opération. Si vous devez boire du café avant une opération, limitez-vous à une tasse par jour ou moins. Essayez plutôt des versions décaféinées ou des tisanes pour une option plus saine.

22. Prévoyez de l’aide à domicile après l’opération.

Prévoyez de l’aide à la maison après l’opération si nécessaire – ne vous précipitez pas trop vite au travail ! Vous aurez besoin de quelqu’un d’autre pour vous conduire pendant votre convalescence et vous aider dans les tâches quotidiennes comme la cuisine, le ménage, la vaisselle et la lessive jusqu’à ce que vous soyez complètement remis des effets de l’anesthésie (environ trois jours).

23. Utilisez des poches de glace.

L’application de poches de glace – en gel ou en tissu réutilisable – peut aider à réduire le gonflement et à limiter la quantité d’hématomes qui surviennent après la chirurgie. Appliquez-les pendant 20 minutes toutes les heures pendant les deux premiers jours suivant l’opération, puis trois fois par jour pendant plusieurs jours supplémentaires.

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