23 conseils pour vous aider à rester en bonne santé pendant la récupération d'une greffe de cheveux
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Vous êtes sur le point de subir une greffe de cheveux. Vous y avez longuement réfléchi et vous êtes prêt à adopter un nouveau look. Mais qu’en est-il de la convalescence ?

La greffe de cheveux est une intervention qui consiste à déplacer des follicules pileux d’une partie du corps à une autre. Elle peut être utilisée pour traiter la perte de cheveux ou pour créer des styles plus complets et plus élaborés.

Il existe de nombreuses techniques différentes pour réaliser une greffe de cheveux. Le type de procédure que vous choisissez dépend de vos besoins et de la quantité de cheveux dont vous disposez.

Si vous êtes candidat à une greffe de cheveux, vous vous demandez peut-être à quoi vous attendre pendant la période de récupération. Avant l’intervention, il est important de savoir à quoi s’attendre après la chirurgie. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à gérer votre rétablissement après une greffe de cheveux :

1. Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice est un élément important de tout mode de vie sain. Il vous aidera à vous sentir plus énergique, améliorera votre humeur et vous permettra de maintenir plus facilement un poids sain. L’exercice peut également réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil. Si vous faites régulièrement de l’exercice avant l’intervention, vous faciliterez le processus de récupération en réduisant le gonflement et les ecchymoses, et en améliorant la circulation dans la zone du cuir chevelu. L’exercice peut également aider à contrôler les nausées postopératoires, qui sont fréquentes après une greffe de cheveux.

2. Vous devrez peut-être prendre des analgésiques après l’intervention.

Il se peut que vous ayez besoin d’analgésiques tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène après votre intervention pour réduire le gonflement et l’inflammation autour de la zone où les follicules ont été transplantés. Ces médicaments peuvent également aider à prévenir les maux de tête et les douleurs musculaires causés par le stress corporel lié à la chirurgie.

3. Évitez de trop vous exposer au soleil

Une trop forte exposition au soleil peut entraîner un risque accru de cancer de la peau et d’autres problèmes de santé. Les zones où ont été prélevées vos greffes peuvent également être sujettes aux coups de soleil. Par conséquent, il est recommandé d’éviter de passer trop de temps au soleil pendant la première année suivant votre intervention.

4. Évitez de tirer ou d’arracher vos cheveux.

Au cours de la première semaine suivant l’intervention, il est très important de ne pas tirer sur vos nouveaux greffons et de ne pas épiler vos sourcils. Votre cuir chevelu peut être sensible et endolori, alors évitez de tirer sur vos nouveaux greffons ou d’épiler vos sourcils jusqu’à ce qu’ils soient complètement guéris. Vous devez également éviter de vous laver les cheveux trop souvent pendant cette période, car cela peut provoquer des irritations en plus de celles qui résultent de la présence de nombreux points de suture dans une plaie ouverte.

5. Restez hydraté

Lorsque vous vous remettez d’une greffe de cheveux ou de tout autre type de chirurgie, boire beaucoup d’eau est un élément essentiel du processus de guérison. L’eau permet d’évacuer les toxines et de réduire les gonflements, ce qui favorise la guérison et prévient les infections. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée – au moins huit verres – mais essayez de ne pas en boire trop avant de vous coucher pour ne pas avoir à vous lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes !

6. Ton régime alimentaire est important.

La première chose à faire après une greffe de cheveux est de modifier votre régime alimentaire. Mangez des aliments riches en protéines et en fer, comme de la viande maigre, des œufs et des légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé. Ces aliments vous aideront à remplacer le sang perdu pendant l’opération. Votre médecin peut également vous prescrire des suppléments de fer si vous en avez besoin.

7. Détendez-vous et déstressez.

Le stress est la première cause de problèmes de santé de nos jours. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère du cortisol et d’autres hormones qui peuvent vous faire sentir fatigué et déprimé. Il augmente également les niveaux d’inflammation dans votre corps, ce qui rend difficile la lutte contre les infections par votre système immunitaire. Si vous voulez éviter de tomber malade pendant la période de récupération de votre greffe, essayez de vous détendre en faisant de la méditation ou des exercices de respiration profonde avant de vous coucher, tous les soirs, pendant les 3 à 4 semaines suivant l’intervention.

8. L’hydratation est la clé.

Vous devrez boire beaucoup d’eau pendant et après l’opération. Plus vous serez hydraté, plus votre corps sera en mesure d’éliminer les toxines ou les impuretés qui ont pu être introduites dans votre système pendant l’opération (ou même avant). Cela aidera à prévenir les infections et autres problèmes qui pourraient survenir si vous ne buviez pas assez d’eau après l’opération.

9. Évitez de toucher la zone avec des mains sales.

Évitez de vous mouiller la tête pendant au moins une semaine après l’opération. Ne massez pas et ne frottez pas la zone où vous avez été opéré pendant une semaine après l’opération. Évitez de dormir sur le ventre jusqu’à ce que vos plaies soient complètement guéries. Prenez les analgésiques prescrits par votre médecin si vous ressentez une douleur ou une gêne due à l’opération ou à l’anesthésie.

10. Suivez les instructions de votre chirurgien

La première chose à faire après votre retour de l’hôpital est de suivre très attentivement toutes les instructions données par votre chirurgien. De cette façon, vous pourrez éviter les infections et autres complications. Vous devez également éviter de prendre des médicaments en vente libre sans consulter votre médecin au préalable, car cela pourrait entraîner des effets secondaires graves tels que des étourdissements ou des nausées.

11. Prenez soin de votre anxiété.

Après l’intervention, vous pouvez vous sentir anxieux ou inquiet de savoir comment s’est déroulée l’opération et si elle va fonctionner ou non. Vous pouvez également être anxieux à l’idée que la zone donneuse sera couverte de cicatrices ou de marques après l’opération. Cette anxiété peut provoquer du stress et empêcher votre corps de guérir correctement de l’opération. Respirez profondément et essayez de méditer si vous pensez que cela peut vous aider à vous détendre et à vous calmer.

12. Lavez vos cheveux en douceur.

Lorsque vous vous lavez les cheveux, utilisez un shampooing doux et délicat. Ne frottez pas trop fort, car cela peut entraîner des infections et un gonflement de votre cuir chevelu. Lavez vos cheveux tous les jours, mais ne les frottez pas trop fort, car cela pourrait causer un stress inutile à vos nouveaux greffons. Évitez également d’utiliser des après-shampooings ou des masques capillaires car ils peuvent endommager les racines de vos cheveux transplantés.

13. Arrêtez de fumer

La meilleure façon de retrouver la forme après une greffe de cheveux est d’arrêter de fumer. C’est peut-être l’une des choses les plus difficiles que vous ayez jamais essayé de faire, mais cela en vaut la peine à la fin. Non seulement vous vous sentirez mieux physiquement, mais aussi mentalement. La meilleure chose à propos de l’arrêt du tabac est que vous n’avez pas à renoncer à autre chose qu’aux cigarettes !

14. Évitez l’alcool

La consommation d’alcool peut entraîner des complications telles que l’hypotension artérielle et des étourdissements, qui peuvent affecter votre capacité à vous rétablir après l’opération. Si vous prévoyez de boire de l’alcool pendant votre rétablissement, assurez-vous de la présence d’un ami ou d’un membre de votre famille qui pourra surveiller votre état.

15. Contrôlez l’enflure

Après une greffe de cheveux, le gonflement est fréquent. Certaines personnes présentent un gonflement important, d’autres un gonflement léger. Le gonflement peut être contrôlé en suivant certaines précautions. Vous devez éviter toute activité intense pendant environ deux semaines après l’opération et garder la tête surélevée lorsque vous êtes assis ou couché. Vous devez également vous abstenir de vous moucher ou d’éternuer pendant cette période, car cela peut provoquer des saignements de nez qui augmenteront la quantité de sang perdu et aggraveront les saignements d’autres parties du corps.

16. Surveillez les complications chirurgicales

Les greffes de cheveux peuvent être réalisées de plusieurs manières différentes, mais elles partagent toutes un facteur de risque important : Le chirurgien doit inciser votre cuir chevelu pour prélever les follicules pileux du donneur d’une partie de votre tête et les implanter dans une autre partie. Si des complications surviennent au cours de ce processus, cela peut entraîner une infection ou d’autres problèmes qui peuvent nécessiter une intervention chirurgicale supplémentaire ou un traitement antibiotique. Demandez à votre médecin quelles sont les complications potentielles liées à la procédure qu’il préfère, afin de savoir à quoi vous devez faire attention pendant votre convalescence.

17. Maintenir la tête surélevée

Pendant votre convalescence après une greffe de cheveux, il est important que vous gardiez la tête élevée au-dessus du cœur. Cela aidera le sang à circuler plus facilement dans le corps et permettra à votre cuir chevelu de guérir correctement sans gonflement ni inflammation. Vous pouvez utiliser des oreillers ou d’autres supports sous votre tête lorsque vous dormez la nuit ou que vous vous asseyez dans votre lit pendant la journée. Vous pouvez également utiliser un fauteuil inclinable si possible, afin de ne pas avoir à maintenir votre tête en place en permanence.

18. Gardez les greffons propres et humides

Vous devez garder vos greffons propres et humides jusqu’à ce qu’ils aient le temps de guérir complètement. Cela permettra également d’éviter toute infection au cas où une bactérie pénétrerait à travers votre peau. Vous devez éviter autant que possible de les toucher avec vos mains jusqu’à leur guérison complète. Vous pouvez utiliser une serviette ou du papier de soie au lieu de les toucher directement. S’il y a des signes d’infection, comme des rougeurs, des gonflements ou la formation de pus autour d’eux, consultez immédiatement votre chirurgien afin qu’ils ne se propagent pas trop vite à d’autres parties de votre corps.

19. Demandez à un partenaire de vous aider

Un partenaire ou un membre de la famille peut être utile pendant cette période, surtout si vous avez des nausées ou des vomissements après l’opération. Si vous vivez seul ou si vous n’avez personne qui peut rester avec vous après votre intervention, demandez à votre médecin s’il connaît des hôtels proches où il pourrait recommander un hébergement pour les patients qui ont besoin d’aide pour leurs soins postopératoires.

20. Évitez de tomber malade

Après votre intervention, vous voudrez éviter autant que possible de tomber malade. En effet, le rhume, la grippe et d’autres maladies peuvent aggraver votre état et retarder la guérison. Si vous tombez malade, appelez immédiatement votre médecin. Vous aurez peut-être besoin de médicaments ou d’un autre traitement pour vous aider à vous rétablir.

21. Fais une pause avec la caféine

La caféine peut augmenter votre pression artérielle et votre rythme cardiaque, ce qui pourrait compliquer le processus de guérison après l’opération. Elle resserre également les vaisseaux sanguins, y compris ceux de votre cuir chevelu, ce qui peut ralentir le flux sanguin vers vos nouvelles greffes, les rendre léthargiques ou les faire mourir complètement. Il est préférable que vous évitiez complètement de consommer de la caféine pendant votre convalescence, mais si ce n’est pas possible, limitez-vous à une tasse par jour jusqu’à au moins deux semaines après la date de votre opération.

22. Masser et étirer les greffons après l’opération de greffe de cheveux

Le fait de masser et d’étirer les greffons après une opération de greffe de cheveux aide à réduire le gonflement et l’inflammation. Lorsque vous massez doucement votre cuir chevelu avec vos doigts, cela permet d’augmenter le flux sanguin dans la zone, ce qui favorise la guérison. De plus, le massage aide à prévenir le syndrome des bandes de constriction qui est causé par une traction excessive sur les sites donneurs pendant de longues périodes. Il assure également un drainage correct du liquide des sites donneurs après la chirurgie, ce qui réduit le gonflement et l’inflammation. Le massage permet également de soulager la douleur en augmentant la circulation autour des zones affectées (greffons).

23. Prendre des vitamines et des suppléments.

Pendant votre période de convalescence, il est important de maintenir votre consommation de vitamines afin que votre corps puisse se remettre correctement de la chirurgie et retrouver son état de santé normal le plus rapidement possible. Vous devez prendre des multivitamines régulièrement – idéalement avant de manger – afin qu’elles soient correctement absorbées par votre organisme. Demandez à votre médecin quelles sont les vitamines qui vous conviennent le mieux avant de commencer un régime de suppléments ; il peut vous recommander la vitamine C ou E parce qu’elles favorisent la cicatrisation après l’opération ou la réduction du stress, car il peut être stressant de se remettre d’une opération comme celle-ci.

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